Wat is Mindfulness?
Mindfulness is oefenen met ‘bewust aandacht geven’. Je niet laten meeslepen door gedachten, gevoelens of lichamelijke gewaarwordingen maar leren om de stroom van gedachten en gevoelens op te merken en er vriendelijk en uitnodigend op te reageren.
Home »
de betekenis van mindfulness
Nu is het moment
Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. We verliezen veel energie in wat er was, of wat nog moet komen. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. We maken ons zorgen. We maken to do-lijstjes in ons hoofd. We vormen meningen en oordelen over hoe we ons moeten gedragen. Of hoe anderen zich moeten gedragen. We denken na over wat we nog allemaal willen bereiken. En we zijn ons amper bewust van het huidige moment. Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.
Mindfulness is oefenen met ‘bewust aandacht geven’. Je niet laten meeslepen door gedachten, gevoelens of lichamelijke gewaarwordingen maar leren om de stroom van gedachten en gevoelens op te merken en er vriendelijk en uitnodigend op te reageren.
Wat levert mindfulness op?
Het is wetenschappelijk bewezen dat mensen na een mindfulness training ontspannener, vrolijker, optimistischer, gezonder, tevredener en gelukkiger zijn dan voor de mindfulness training.
Mindfulness leidt tot:
Minder stress
Minder piekeren
Minder angst
Mildheid voor jezelf en anderen
Betere concentratie en focus
Meer genieten
nu zelf aan de slag
Mindfulness oefening
In het artikel Een simpele mindfulness oefening voor elke dag beschrijf ik een eenvoudige oefening die je makkelijk in je dagelijks leven kan integreren.
Luister hier naar het geluidsfragment:
Interesse in een Mindfulness Workshop of Training?
Bekijk de agenda voor het complete aanbod.